【ダイエット ファスティング 断食3日 72時間体験】夏のある日に

なんとなく断食をやってみるか!

 8月夏で暑くて、なんか食欲ないなぁ そばでも食べるか そんな感じだったんですが
ちなみにそばは十割そば以外は小麦粉が入っています。
小麦粉の方が安いのでそばのぶん量で値段が変わって来ます。

そば 蕎麦
そば 蕎麦
そば 蕎麦

そうだ食べるの面倒だ!!軽い感じで断食でもするか!
そんなこんなで3日断食が始まりました、取り合えず飲みものだけ有ればいいので用意は簡単です。

少し甘いものを中心にコーヒーとココアと自家製スポーツドリンクと水とお茶
自家製スポーツドリンクはクエン酸2g~3gくらいお好みで 岩塩は1%、500ccで5gくらい それにお好みで黒砂糖か生蜂蜜を入れてください。
この時は白砂糖を使っていましたが、今は基本的には糖分は黒砂糖か生蜂蜜を使用しています。
水分はたっぷり飲んでください。本当は代謝酵素がいいようです後で詳しく書きます。

コーヒー 珈琲
コーヒー 珈琲
コーヒー 珈琲

1日目

前半は楽々です、後半はお腹減ったお腹減った。
なんか食べたい なんか食べたいこんな感じでした。
血糖値が落ちてそれに対して強い反応が起こっていたと思っています。
体調不良などは全く無しで元気に断食続行です。

2日目

初日に比べれば 案外大丈夫でした、お腹と背中がくっつくぞって感じでは無いです。
お腹は減っていますが普通の生活は問題ありません。
甘い飲みものがとてもおいしいです、飲むしか出来ないですから体調不良などは全く無しで元気に断食続行です。

3日目

体調不良が来ました!立ち眩みです。軽いのでそのまま続けて断食続行、3回くらい立ち眩みしましたが
その他の体調不良などは全く無しで元気です。
なんとか無事で元気に3日72時間終了です。
断食3日はいつでも出来そうです。

回復食無しで普通に食事

おかゆ お粥
おかゆ お粥
おかゆ お粥

3日までは回復食などはか考えないで大丈夫と言うことでしたので普通食(肉含む)で全く問題無しでした。
もしも万全を期す場合は一日目はお粥などから始める方が安全では有ります。
3日を越えた場合は万全を期して回復食をしてください。お粥などで大丈夫だと思います。
後から知ったのですが酵素が大事みたいです。酵素は代謝酵素と消化酵素が有ります。
断食なので今回は代謝酵素が大事ですね、酵素をドリンク飲むこも大事です。
市販でも有りますがピンキリですので良く調べてください。自作も出来るようですのでそちらも良く調べてください。

断食すると7割くらいは体調が良くなるとのことでしたが胃腸の不具合は変わりませんでした。
後々に書きますが原因はあるいくつかの食べ物でした。

お疲れ様です。最後まで読んで頂き誠に誠にありがとうございます。