【ダイエット ファスティング(断食) 21日 体験】あまり実行したくなかったのですが断食です。

1日1食だったので断食の勉強以外準備はしていません


 体調が良くならないので最終手段と思っていた断食です、最初は1週間くらいと思って始めました。
本格的な断食は初めてなので勉強しながら準備はしました。体重は54Kgです。
3日断食は経験していますので兎に角無理をしないで怪我をしないようにしました。
怖いのは立ち眩みによる怪我などです。特に階段が怖いので慎重に昇り降りです。
4日までは順調に行きました、飲み物は自由です。
いろいろ勉強しているうちに水だけ断食に興味が沸いてしまって水だけに変更です。

異変が起きました!


7日目でした、異変が起きます。立ち眩みは無いのですが足に力が入りません!
筋肉がスカスカに成ったような感じで思ったように力が入らないのです。
階段が怖いです、特に降りるのが力が入らずフラフラします。
手すりに確りつかまってゆっくり降ります、この感じはインフルエンザで38。5度
出た時くらいの不安定さです。大体さっしがつくと思います。

調べてみると黒砂糖を舐めると良いと言う事を知り実行しました。
黒砂糖30gほど舐めて足の力は回復し問題なく生活出来ます。10日目です、また足に力が入りません!
黒砂糖を舐めても駄目です。今度は塩不足だろうと思い塩を多めに取りました。
問題解決です、塩は少しは取っていましたが不足していたようです。

断食14日過ぎました


14日で止めようと思ったのですが黒い下痢する日が多いです。
宿便が出ているようですが止まりませんので延長です。体重は50Kg割れ
17日目です黄色に変わりました、突然明るい黄色でびっくりしました。
宿便が終了のようです。切りの良い20日で止めようかと思ったのですが
21日にしました、理由は21日断食する方が多いのでそちらにしました。

めでたく問題なく21日断食は終了しました、次は回復食です。


体重は54Kgから48Kgで6Kg減です。二十歳以降で最軽量です。
贅肉が激減して皮がダブつきます、お尻と足にまだ少し贅肉は残っています。
お腹と腕は皮だけと言う感じになりました。
回復食ですが、スッキリ大根と言うのが良さそうなのでそれにしました。
大根の細切り、きゅうりの細切り、たたき梅などです、詳しくは調べてください。
食事に感動とかそんな感じは無いです、たんたんと野菜などを食べると言う感じです。
1日1食で1週間はおかゆと野菜などで8日目から普通食です。これで断食完全終了です。

思っていたよりもお腹が空いて空いてと言う感覚は無いです。
軽くお腹が空いたな、何か早く食べたいな、そんな感じでした。
3食の時の方がお腹が空く強さは強いです。食事数が少なくなればなるほど
食欲が少なく空腹感はそんなに無いです。
水断食を実行する方は凄いなと言う感想です。塩は大事だなとつくづく思います。