【1日1食ダイエット】4か月で10Kg痩せのダイエットに成功、74Kgから64Kgへ

リバウンド無しの10Kg痩せダイエット方法

 ダイエットの一番難しいのは一時的に痩せてもリバウンドして逆に体重が増えてしまうことです。
ですから体重コントロールして少しづつ痩せないと健康的なダイエットとしては駄目なんです。
一般的には月に5%以上痩せては飢餓状態と認識されては駄目ですので4%前後にコントロールしました。
理由は人によって誤差が有るからです、ですから安全マージンを取りました。
今回の目的は胃腸の不具合完治とダイエットの2つに成ります。
PPIを飲むくらいの酷い胸焼け、咽焼けだったのですが一週間でほぼ完治しました。
昔、医者に聞いた所、胸焼けが咽まで来るのは酷い状態と言うことでした。
原因は全体的な食べ過ぎによる胃酸過多だったようです。今はある程度の甘いものを食べても胸焼けはしません。
やはり2食にするとまた胸焼け、咽焼けしてしまいますので1食と軽食までに押さえています。
冬の場合は1食だとキツイかもしれませんので1食+軽食でもダイエットになると思います。
東京ですが真冬に1食で過ごしていると寒くてしょうが無いので1食+軽食にしています。

1ヶ月に痩せるのは体重の5%以下

何度も書きますが絶対に月に5%以上痩せては駄目です、リバウンド、トラブルの原因に成ります。
マスコミや宣伝で凄く痩せるようなダイエットは止めた方が無難です体はそんなに簡単では無いです。
食べるものは特に規制しませんでしたので好きなものを お腹いっぱい食べていました。

1食お腹いっぱい食べても痩せる可能性が高いです、ただし人によるのであしからず
一番辛いのは最初の3日くらいでしょうか、慣れればあまりお腹がすきません。
最初のころは甘い飲み物を多めに取るのも一つの手です。黒砂糖がおすすめです。

痩せすぎと判断した場合は1食+軽食に変更します、これが大事なんです。
1か月目は3Kg 2か月目は3Kg 3か月目は2Kg 4か月目は2Kg
特に3~4か月目は軽食でコントロールしました、落ちすぎ無いようにしてください。

ダイエットとしては大成功です。胃腸不具合はひとつクリア


10Kgダイエット成功しリバウンドは全く無く4か月後以降も1食または1食+軽食を継続しています。
その後は3年くらいかかって57Kgまでダイエットに成功です。
これまでにダイエットの影響による特に目立った大きな体調不良は無いです。
胃腸の不具合は少し良くなりましたが全快には成らずにいます。

お疲れ様です。最後まで読んで頂き誠に誠にありがとうございます。